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維他命對人很重要有很多好處，維他命有增強抵抗力的作用，還可降低心血管疾病的可能性，更多可降低小感冒的持續時間，對人體有許多幫助。
雖然維他命C存在很多蔬果中，但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性；存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失，因此要食用天然蔬果時，最好是用涼拌的加工方式，或是直接食用水果來攝取維他命C。
趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。
內容目錄
維他命c的功效
維他命對人很重要以下可以看出
增強抵抗力
維他命有增強抵抗力的作用，還可降低心血管疾病的可能性，更多可降低小感冒的持續時間，對人體有許多幫助
抗癌
科學家發現，經常透過飲食攝取高劑量維他命C的人，會減低部分癌症，例如是肺癌、乳癌及大腸癌的機會。
抗氧化
維他命C是抗氧化營養素，能幫助清除身體內的過氧化物及自由基，而自由基亦是導致慢性疾病與老化的元兇之一。
美白護膚
美白護膚可能是女生們最看重的優點，維他命C可以抑制酪氨酸酶的活性，讓黑色素難以合成，達到美白的目的；而維他命C亦是人體製造膠原蛋白的重要元素，促進膠原蛋白在人體內的合成。
有助於傷口癒合
維他命 C 有助於傷口癒合，加快復原的程度和速度。
維他命c攝取量
衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維生素C是水溶性，吃多的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 毫克時，吸收量也不一定可達到 100%，因此除非有特殊需求或醫師指示，不需要攝取到高劑量的維生素C，並且以低劑量分次食用為佳。
維他命c水果
營養師高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」，奪下冠軍的是紅心芭樂，每100克就含有214.4毫克的維他命C，其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等，而許多人認為富含維他命C的檸檬，則只排在第20名。
想不到吧！紅心芭樂竟然榮登第一名！除了豐富的維他命C外更有維他命A、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，可以促進新陳代謝，排走體內毒素，同時可以降血糖，非常適合糖尿病患者進食。
維他命c食物
富含維他命C的食物有十字花科（如花椰菜）、甜椒、芥菜、球芽甘藍菜、芥蘭菜、苦瓜、豆芽菜、辣椒、薯類等，其中維他命C含量最多的是辣椒，當然我們不需要多吃辣椒才能補充維他命C，而是可以參考以上列出的蔬菜類型，均衡飲食、攝取營養。
雖然維他命C存在很多蔬果中，但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性；存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失，因此要食用天然蔬果時，最好是用涼拌的加工方式，或是直接食用水果來攝取維他命C。而化學合成的維他命C是由各式各樣化學物質合成而來，無法確實了解安全性以及功效性，相比之下較令人擔心。
據衛生福利部提倡，成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果，要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而，調查顯示只有兩成民眾達標，間接導致維他命C攝取不足。
從我國每日膳食營養素參考攝取量（DRIs），19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克，維持身體機能，多可攝取到2000毫克，若要預防慢性病，在蔬果攝取不足情況下，建議額外補充。
維他命c發泡錠
小孩不愛攝取錠劑、膠囊，該如何補充維他命C？
趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。
改用喝的維他命C，不僅方便、好喝又好吸收，且投入水中開始冒泡的發泡錠，還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁，搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶，讓孩子喝出趣味與創意，更會提高小孩的接受度。
維他命 c 何時吃
維他命c何時吃？
維生素C 可以每天補充，建議少量分食，並在餐後攝取，跟其他營養素一起消化吸收，對特定營養素（如鈣、鐵）的代謝是有幫助的。食物中的維他命C 因為比較嬌弱，容易因為加工、加熱而流失，建議直接吃不需烹調的食物，且採用蒸煮、微波等方式盡量降低維生素C 的流失率。
2022最新維他命c推薦清單
- 德國 Natural Fit 活粒適 維生素C 緩釋型 二入組 70粒/入(緩釋型維他命C 抗氧化 膠原蛋白 促進補鐵)
- DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入)
- Sundown 日落恩賜 光炫維生素C 1000MG錠3瓶組(共399錠)
- 御松田 卡姆果+玫瑰果膠囊-5瓶(30粒/瓶)
- 澳佳寶 綜合維他命強效配方 2入組(共60錠 孫語霙營養師代言 黑種草籽油 維生素C 維生素D 鋅)
- Redoxon 力度伸 維他命C發泡錠30錠_任選2入(C+D+鋅_柳橙或黑醋栗/C+D+鈣 謝盈萱代言)
- DHC 維他命C 30日份(60粒/包)
- DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入)
- Lovita 愛維他 長效緩釋型維生素C 1000mg 3入組(共180顆)
維他命c比較規格表
由於維他命c的種類眾多，每家維他命c的產品優點都不盡相同，這邊先透過表格的方式，比較各個產品的優勢差異
透過產品的優勢，可以快速地了解到不同廠牌與不同價位之間的差異
透過表格了解大概之後，可以再點選看更多，或滑動到下一個段落，看更詳細的產品細節與規格
| 產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  | |  |
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| 產品名稱 | 德國 Natural Fit 活粒適 維生素C 緩釋型 二入組 70粒/入(緩釋型維他命C 抗氧化 膠原蛋白 促進補鐵) | DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入) | Sundown 日落恩賜 光炫維生素C 1000MG錠3瓶組(共399錠) | 御松田 卡姆果+玫瑰果膠囊-5瓶(30粒/瓶) | 澳佳寶 綜合維他命強效配方 2入組(共60錠 孫語霙營養師代言 黑種草籽油 維生素C 維生素D 鋅) | Redoxon 力度伸 維他命C發泡錠30錠_任選2入(C+D+鋅_柳橙或黑醋栗/C+D+鈣 謝盈萱代言) | DHC 維他命C 30日份(60粒/包) | DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入) | Lovita 愛維他 長效緩釋型維生素C 1000mg 3入組(共180顆) |
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| 商品價格 | $1,788 | $426 | $2,322 | $1,169 | $990 | $1,180 | $142 | $426 | $1,030 |
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9大維他命c排行人氣榜
Sundown 日落恩賜 光炫維生素C 1000MG錠3瓶組(共399錠)
- 精純原料高達96%↗以上
- 「全國公證」權威檢驗
- 保證產品純度超越台灣法規標準
售價 2,940 元
促銷價 2,322 元
產品規格
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| 對象與族群 |
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| 商品規格 | 點我展開看更多
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| 對象與族群 |
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澳佳寶 綜合維他命強效配方 2入組(共60錠 孫語霙營養師代言 黑種草籽油 維生素C 維生素D 鋅)
- 20種綜合維他命
- 適合全家大小
- 補充日常飲食缺乏營養素
售價 1,100 元
促銷價 990 元
產品規格
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Redoxon 力度伸 維他命C發泡錠30錠_任選2入(C+D+鋅_柳橙或黑醋栗/C+D+鈣 謝盈萱代言)
- 維他命C,D和鋅三重保護力
- 維持身體自然保護
- 全球銷售No.1維他命C品牌
售價 2,040 元
促銷價 1,180 元
產品規格
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Lovita 愛維他 長效緩釋型維生素C 1000mg 3入組(共180顆)
- 每顆維生素C高達1000毫克
- 加柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取
- 長效釋放型，提高吸收度
售價 1,288 元
促銷價 1,030 元
產品規格
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| 對象與族群 |
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維他命c價格規格比較表
如果覺得一項項不容易比較的話，可以透過下面的詳細規格比較表，透過表格可以清楚的看出每項產品的差異，藉此能夠更快地找出合適的產品
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| 商品規格 | 點擊展開更多規格 | 點擊展開更多規格
| 點擊展開更多規格
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| 商品價格 | $1,788 | $426 | $2,322 | $1,169 | $990 | $1,180 | $142 | $426 | $1,030 |
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維他命c常見問題
Q1: 網路前9名維他命c產品是哪些?
1. 德國 Natural Fit 活粒適 維生素C 緩釋型 二入組 70粒/入(緩釋型維他命C 抗氧化 膠原蛋白 促進補鐵)
2. DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入)
3. Sundown 日落恩賜 光炫維生素C 1000MG錠3瓶組(共399錠)
4. 御松田 卡姆果+玫瑰果膠囊-5瓶(30粒/瓶)
5. 澳佳寶 綜合維他命強效配方 2入組(共60錠 孫語霙營養師代言 黑種草籽油 維生素C 維生素D 鋅)
6. Redoxon 力度伸 維他命C發泡錠30錠_任選2入(C+D+鋅_柳橙或黑醋栗/C+D+鈣 謝盈萱代言)
7. DHC 維他命C 30日份(60粒/包)
8. DHC 維他命C 30日份3入組(60粒/入)
9. Lovita 愛維他 長效緩釋型維生素C 1000mg 3入組(共180顆)
Q2: 維他命c哪裡買?
A2: MOMO購物網、PCHOME、蝦皮拍賣、YAHOO商城等都是不錯的通路平台
Q3: 如何選擇適合的維他命c產品?
A3: 查詢mobile01、ptt、Dcard這類論壇，其中有許多優劣分析比較文章
維他命c推薦總結
維他命c，一個看似簡單卻含有許多細節的產品，其中包含了許多廠商的巧思，也針對不同客群有不同的設計，選購時多看看多比較總是比較不容易吃虧
選購時可以多看看官網資訊與網友們的評價，這邊幫各位精選出網友推薦的排行榜
最後購買前也可以考慮到實體店面逛逛，接觸看看實際產品跟圖片是否有落差，希望讀者們都可以買到最適合自己的產品喔
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